خلال فترة الحمل من المستحسن أن يكون القوق ضمن النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل لأن انخفاض نسبة الدهون والسكريات والسعرات الحرارية وارتفاع في الألياف، يعزز التطور السليم لجنين لم يولد بعد.
فوائد تناول القوق أثناء الحمل
فوائد القوق للحامل هي كالتالي
- القوق غني بحمض الفوليك
أثناء الحمل، يجب أن يشتمل النظام الغذائي الخاص بك على حمض الفوليك لأنه يساعد في النمو المستمر، وإنتاج وتطوير خلايا جديدة.
– القوق يوفر كمية من حمض الفوليك التي تساعد في النمو الصحي لطفلك.
– كمية كافية من حمض الفوليك يحميك من خطر عيوب الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة.
– حمض الفوليك يحمي الطفل الذي لم يولد بعد من التشوهات في الدماغ والجمجمة.
– كما أن نقص حمض الفوليك ينتج عنه خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
- القوق غني بالألياف
في فترة الحمل، هناك معاناة مع حركات الأمعاء غير الطبيعية، والإمساك الشديد، والغثيان.
تناول القوق قد ينظم حركات الأمعاء.
- القوق غني بالمغنيسيوم
خلال فترة الحمل، يحتاج جسمك كمية كافية من المغنيسيوم كما يحتاج الطفل المغذيات لتطوير الأنسجة.
انخفاض مستويات المغنيسيوم أثناء الحمل يمكن أن يرفع من خطر تشنجات الساق، واحتباس السوائل، والساقين.
يعتبر القوق مصدرا جيدا من المغنيسيوم.
- القوق منخفض في الدهون والكوليسترول
أثناء الحمل، يجب أن تأكل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لأنها يمكن أن تقلل من خطر الولادة وتعقيدات الحمل.
يجب ألا يتجاوز تناول الكوليسترول اليومي أكثر من 300 ملليغرام يوميا.
القوق هو خالي من الدهون وخالي من الكوليسترول ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية خلال فترة الحمل.
- القوق يحتوي على النياسين
النياسين الذي يساعد في النمو الصحي لبشرة المولود حديثا. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النياسين في تحسين الجهاز العصبي والجهاز الهضمي لطفلك.
- القوق يحتوي على فيتاين C
توفر قوقة متوسطة الحجم 8.9 ملليغرام من فيتامين C الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك.
- القوق يحتوي على الحديد
القوق يحتوي أيضا على نسبة مهمة من الحديد الذي يحميك من خطر فقر الدم والولادة المبكر.
بعض العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في القوق تشمل الريبوفلافين، فيتامين (أ)، والكالسيوم.
الفركتوز الموجود في القوق يمكن أن يسبب أحيانا غازا غير مريح أثناء الحمل.