ما هي بيكربونات الصوديوم و ما هي فوائدها

بيكربونات الصوديوم

بيكربونات الصوديوم (بيكربونات الصودا)

ما هي بيكربونات الصوديوم

تتكون بيكربونات الصوديوم عن طريق خلط جزيئات الكربون والصوديوم والهيدروجين والأكسجين. هذا الخليط ، المعروف أيضًا باسم صودا الخبز ، هو في الواقع نوع من الملح.
بيكربونات الصوديوم ، المعروف أيضا باسم صودا الخبز ، يستخدم على نطاق واسع في الخبز.
هذا لأنه يحتوي على خصائص الخميرة ، مما يعني أنه يؤدي إلى ارتفاع العجين عن طريق إنتاج ثاني أكسيد الكربون.
بصرف النظر عن الطهي ، تحتوي بيكربونات الصوديوم على مجموعة متنوعة من الاستخدامات المنزلية الإضافية والفوائد الصحية.

هناك عدة فوائد واستخدامات لبيكربونات الصوديوم.

فوائد بيكربونات الصوديوم للجسم

  •  تبييض أسنانك

 

لقد وجدت العديد من الدراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوي على بيكربونات الصوديوم هو الأفضل لتبييض الأسنان وإزالة البلاك. كما أن لديها خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الميكروبات التي يمكن أن تساعد في محاربة البكتيريا الضارة.
  •  مزيل العرق
بيكربونات الصوديوم يمكن أن تقضي على رائحة العرق بجعل الروائح أقل حموضة. جرب وضع البيكربونات على الإبطين وقد تلاحظ الفرق.
 
  •  القضاء على رائحة القمامة
غالبًا ما يكون لأكياس القمامة رائحة فاسدة لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من منتجات النفايات المتحللة. لسوء الحظ ، يمكن أن تنتشر هذه الرائحة إلى مطبخك ومناطق أخرى من منزلك.
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد بيكربونات الصوديوم في التخلص من روائح القمامة. هذه الروائح غالبًا ما تكون حمضية ، لذلك يمكن أن تتفاعل صودا الخبز مع جزيئات الرائحة وتزيلها.
 
  •  تنظيف الفواكه والخضروات

 

كثير من الناس تقلق بشأن المبيدات الحشرية على الأطعمة. تستخدم المبيدات الحشرية لمنع تلف المحاصيل من الحشرات والجراثيم والقوارض والأعشاب الضارة.
 
تقشير الفاكهة هو أفضل طريقة لإزالة المبيدات. ومع ذلك ، فهذا يعني أيضًا أنك لا تحصل على العناصر الغذائية المهمة ، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في جلود العديد من الفواكه.
ومن المثير للاهتمام ، أن الأبحاث الحديثة قد وجدت أن نقع الفواكه والخضروات في غسل بيكلربونات الصوديوم هو الطريقة الأكثر فعالية لإزالة المبيدات دون تقشيرها.
 
  • تخفف حكة الجلد وحروق الشمس
غالبًا ما يوصى باستخدام حمام البيكربونات لتهدئة البشرة. هذه الحمامات فعالة بشكل خاص في تهدئة الحكة الناتجة عن لدغات الحشرات ولسعات النحل.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد البيكربونات في تهدئة الحكة من حروق الشمس. يبدو أكثر فعالية عندما يقترن بمكونات أخرى مثل نشا الذرة والشوفان.
 
  • مهدئة لتقرحات الفم
  • تعالج حرقة المعدة
  • بديل جيد لغسول الفم
  • تزيل الخلايا الميتة للجسم

 

ما هو التربتوفان و أين يتواجد

ما هو التربتوفان و أين يتواجد

التربتوفان

التريبتوفان عبارة عن حمض أميني ضروري للنمو الطبيعي عند الرضع ولتوازن النيتروجين عند البالغين. وهو حمض أميني أساسي. هذا يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاجه ، لذلك يجب أن تحصل عليه من نظامك الغذائي.

وظيفة التربتوفان

يستخدم الجسم التربتوفان للمساعدة في صنع النياسين والميلاتونين والسيروتونين. ويعتقد أن السيروتونين ينتج نومًا صحيًا ومزاجًا مستقرًا.
من أجل تغيير التربتوفان في النظام الغذائي إلى النياسين ، يحتاج الجسم إلى ما يكفي من:

  • الحديد
  • الريبوفلافين
  • الفيتامين ب 6

أين يوجد التربتوفان

يمكن العثور على التربتوفان في بعض الأطعمة ، خاصة تلك الغنية بالبروتين. الأطعمة المعروفة بأنها عالية في التربتوفان تشمل:
  • دجاج البلدي
  • الشعير
  • القطاني
  • اللوز 
  • الجوز
  • بيض
  • جبن
  • سمك
  • الفول السوداني
  • بذور اليقطين والسمسم
  • حليب
  • ديك رومي
  •  فول الصويا
  • شوكولاتة
من أجل تحويل التريبتوفان إلى النياسين ، يحتاج جسمك إلى كمية كافية من الحديد وفيتامين B-6 وفيتامين B-2.

طريقة تحضير كريمة رائعة لحشو الكيك

مكونات الكريمة

نص لتر من حليب بيضة 3 ملاعق من نشا 4 ملاعق كبيرة من السكر ياغورت بنكهة الفاني


طريقة تحضيرالكريمة


نمزج الحليب و البيضة جيداً ثم نضيف النشا و نستمر في المزج.
نضع هذه المكونات على النار مع التحريك حتى الحصول على قوام عاقد.
نضيف الياغورت على الخليط بعد أن يصبح دافئ نوعا ماً.


السفة بالشعرية بطريقة سهلة و سريعة

المكونات


كيلو من الشعرية الرقيقة
الماء
الملح
الزيت النباتي
الزبدة

طريقة التحضير


نقوم بوضع الشعرية في قصرية و نضع فوقها الزيت النباتي جيدا.
نضع الكسكاس على نار معتدلة.
بعد غليان الماء نضيف الشعرية على الكسكاس و نتركها لمدة تتراوح بين 15 الى 20 دقيقة.
نصب على الشعرية الماء البارد جيدا.
نتركها تتقطر جيدا.
نضع الشعرية في الكسكاس من جديد لمدة 15 دقيقة تقريبا.
نصب الماء المملح على الشعرية و نتركها تتشرب الماء.
نعيد الشعرية مرة 3 الى الكسكاس لمدة ما بين 10 الى 15 دقيقة تقريبا.
بعد نضج الشعرية نضيف اليها الزبدة و هيا ساخنة و القليل من العسل.
تقدم السفة بالشعرية ساخنة و مزينة حسب الرغبة.

طرق تزيين السفة بالشعرية

  • القرفة و السكر الصقيل 
  • اللوز المدقوق و الزبيب 
  • الكاوكاو و الزبيب

كيفية التغلب على العطش في شهر رمضان

كيفية التغلب على العطش في شهر رمضان
يصبح الشعور بالعطش في شهر رمضان شديدًا في الصيف لأن فترة الصوم قد تمتد إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم. يستمر الجسم في فقد الماء طوال هذه الساعات. في وقت الإفطار ، هناك حاجة ماسة إلى تعويض سريع وكاف عن السوائل التي فقدها. ومع ذلك ، من الممكن مساعدة أجسامنا في الحفاظ على الماء ، ومقاومة الشعور بالعطش ، وتقليل شدته باتباع مبادئ التغذية الصحية خلال شهر الصيام. لذلك ، فإن بذل بعض الجهد لتجنب العطش سيكون أسهل من تحمل المعاناة.
 فكيف يمكننا مساعدة أجسامنا في الحفاظ على الماء ، ومقاومة الشعور بالعطش ، وتقليل شدته.

أطعمة للتغلب على العطش 

الماء: 

هو أفضل المشروبات ولا يمكن تعويضه بأي مشروب آخر. يوصي الخبراء بشرب لتر ونصف من الماء يوميًا ، من أجل تعويض الأملاح التي يفقدها الجسم ، وخاصة أثناء التعرق. 
يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية إلى كوب الماء الذي تشربه ، مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.

السوائل من جميع الأنواع:

 خاصة المشروبات المرطبة وعصائر الفاكهة الطبيعية التي تحتوي على المعادن. يُنصح بتجنب العصائر التي تحتوي على مواد وألوان غير طبيعية تحتوي على كميات كبيرة من السكر. هذه المواد تضر بالصحة وتسبب الحساسية.
 

الفواكه والخضروات الطازجة: 

يفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وفي وجبة السحور (قبل الفجر). هذا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء. هذا في الواقع يقلل من الشعور بالجوع والعطش. الخيار هو واحد من الخضروات الأكثر شعبية التي تقاوم العطش لأنه يهدئ العطش ويبرد الجسم. كما أنه يساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية ، ويحتوي على ألياف السليلوز المغذية التي تسهل عملية الهضم ، وطرد السموم ، وتطهير الأمعاء
 

تأخير وجبة السحور: 

يوصي بتأجيل وجبة السحور. لذلك ، يفضل تناول هذه الوجبة بعد منتصف الليل ، حتى يتمكن الشخص الصائم من مقاومة العطش ، خاصة في الأيام الأولى للصيام. يفضل أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة.
 

أطعمة مسببة للعطش 

 

الملح:

 الأطعمة المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء ؛ لذلك ، من المستحسن تجنب إضافة الكثير من الملح على الطعام والابتعاد عن الأطعمة ذات الملوحة العالية ، مثل الأسماك المملحة والمخللات. من الأفضل استبدال الملح بقطرات من الليمون في السلطة لأنها تعدل الذوق أيضًا.
 

البهارات والتوابل:

 الوجبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد الابتلاع. ذلك لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها ، من فم البلعوم والمعدة مسببة جفاف الجسم وبالتالي الشعور بالعطش. لذلك ، يجب على الصائم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل التي تحتوي على الكثير من التوابل ، وخاصة في وجبة السحور.
 

المنشطات:

 
يوصى بأن يقلل الشخص الصائم من كمية المنشطات مثل الشاي والقهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين ، مما يزيد من نشاط الكلى ويعزز دوره في إفراز البول. وبالتالي ، تزيد المنشطات من عملية فقدان الماء من الجسم. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بدائل للمياه ؛ لأن طبيعتها الحارة لا تسمح للصائم بشرب كمية كبيرة منه.
 

مشروبات الصودا:

 تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل. لذلك ، من الضروري تجنب المشروبات الغازية أثناء وجبة الإفطار.
 

أشعة الشمس المباشرة:

يجب على الصائم تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة من الزمن. فيما يلي طرق تخفيف حرارة الشمس وبالتالي: تجنب العطش:
  • أخذ الاستحمام المتكرر بالماء الدافئ لتبريد الجسم واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسد المسام.
  • منع أشعة الشمس من دخول المنزل في فترة ما بعد الظهر قدر الإمكان عن طريق إغلاق الستائر.
  • ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة  ويفضل أن يكون مصنوعًا من القطن لامتصاص العرق.
 

فوائد الفراولة للبشرة

الفراولة

الفراولة أو الفريز باللهجة المغربية أول فاكهة  تنضج في فصل الربيع. إنها فاكهة رائعة، مليئة بمضادات الأكسدة القوية وكميات كبيرة من فيتامين C

 الفراولة مصدر غني بالفيتامين C

الفيتامين C المفيد لبشرتك لأنه يحارب الجذور الحرة التي تسرق الأوكسجين من الخلايا السليمة وتدمر الكولاجين ، مما يشجع ظهور الخطوط الواضحة على الجلد.
الفراولة مصدر غني بالألياف الغذائية

الفراولة هي مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تساعد في القضاء على السموم الضارة في أجسامنا. الألياف الغذائية مفيدة أيضًا في تنظيم حركة الأمعاء ، وبالتالي منع الإمساك ، وهو عامل معروف لحب الشباب والبثور. يمكن للألياف في الفراولة أن تساعدك على القيام بزيارات منتظمة للحمام ، والتي يمكن أن تبقي بشرتك خالية من البثور!

الفراولة تحتوي على حمض الفوليك.

يساعد حمض الفوليك في تجديد الخلايا وإنتاج خلايا جديدة في أجسامنا.

فوائد الفراولة للبشرة هي كالتالي

  • مكافحة الشيخوخة.
تحتوي الفراولة على حمض الأيلاجيك المضاد للأكسدة ، والذي يمنع تدمير الكولاجين – أحد الأسباب الرئيسية لتشكيل التجاعيد. حامض الإيلاجيك له تأثير ضوئي يعمل ضد التلف بالأشعة فوق البنفسجية عن طريق خنق إنتاج الـ MMP ، وهي إنزيمات تسهم في تدمير الكولاجين. هذا يمنع التجاعيد من التكوّن على الجلد، وبالتالي يوفر نظارة للوجه .
  • محاربة حب الشباب.
قل وداعا لحب الشباب. يمكن التخلص من حب الشباب سيئ السمعة الناجم عن التراكم الزائد من الزهم مع العناصر الغذائية في هذه الفاكهة. الطبيعة الحمضية للفراولة تمكنها من إزالة الزيت الزائد في الجلد.
  • تفتيح البشرة.
عصير الفراولة فعال جدا في تفتيح البقع وندبات حب الشباب. يحتوي عصير الفراولة على مستخلصات تفتيح البشرة وحمض الإيلاجيك الذي يقلل من البقع الداكنة على الجلد. ما عليك سوى تطبيق عصير الفراولة على البقع الداكنة على بشرتك باستخدام قطعة قطنية واشطفيها جيدًا بعد ذلك.
  • حماية البشرة فوق البنفسجية.
حمض الإيلاجيك القوي المضاد للأكسدة مفيد للغاية لأنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. اكتشف بحث أجراه باحثون في جامعة في كوريا أن الفئران التي تعرضت لأشعة فوق البنفسجية بعد تلقيها علاج حمض الأيلاجيك أظهرت انخفاض تشكيل التجاعيد بالمقارنة مع الفئران التي لم تعالج قبل التعرض.
  • تساعد الفراولة على القضاء على الهالات السوداء.
  • تساعد الفراولة على ازالة الرؤوس السوداء.

نبات السكوم بالصور

ماهو السكوم

السكوم أو الهليون و المعروف أيضا ب lasperge من بين النباتات العشبية و من نفس فصيلة البصل و الثوم و هو نبتة رفيعة السيقان تعلو المترين  لها أوراق طويلة و أزهار تنتج ثمارا حمراء زاهية.

صور نبات السكوم

نقدم لكم مجموعة من صور نبات السكوم

فوائد الخرطال – الشوفان للوجه

فوائد الخرطال - الشوفان للوجه

الخرطال – الشوفان للوجه

أقنعة الخرطال- الشوفان تحظى بشعبية كبيرة بسبب خصائصها التطهيرية ، التقشيرية ، والترطيبية. إنها علاج ممتاز محلي الصنع يجعل بشرتك ناعمة وسلسة وصحية ومشرقة. الشوفان يوفر العديد من الفوائد للبشرة.
فيما يلي ، تعلم كيفية صنع العديد من أقنعة الخرطال- الشوفان للوجه المختلفة وفوائدها لبشرتك.

ماسك بسيط

لتحضير قناع للوجه بسيط مع دقيق الشوفان ، خذي 5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان المطحون وأضيفي الماء لصنع عجينة ناعمة.
ضعي المزيج على وجهك بالتساوي  لمدة 20 دقيقة.
شطفه بالماء الفاتر.
 يمكن استخدام الحليب بدلاً من الماء لجعل بشرتك أكثر ليونة ونعومة.

العسل مع الحليب

امزجي ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع ملعقتين كبيرتين من العسل لعمل قناع للوجه بالشوفان والعسل في المنزل للبشرة الجافة والمتهيجة.
أضيفي ملعقة كبيرة من الحليب إلى هذا المزيج وتوضع على وجهك ورقبتك.
اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اشطفي بالماء الدافئ.
قناع الشوفان الطبيعي هذا سيساعد بشرتك على بقاءها شابة وناعمة. الخصائص المضادة للالتهابات في الحبوب تجعلها مناسبة للبشرة الحساسة.

الياغورت

دقيق الشوفان والياغورت مناسب لجميع أنواع البشرة. قناع الوجه هذا سوف يجدد وينظف مسامك بعمق.
امزجي ملعقة كبيرة من الياغورت مع ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان المطحون.
أضيفي بضع قطرات من العسل وامزجيه.
ضعيه على وجهك لمدة 15 دقيقة ، واشطفيه بالماء الدافئ.
هذا القناع هو الأفضل للبشرة المعرضة لحب الشباب. الياغورت  له آثار تبييض و يساعد على تقليل من البقع والندبات.

ما هو اللبان و ما هي فوائده على جسم الانسان

اللبان

ما هو اللبان؟

اللبان أو الكندر  يفرز من شجرة على شكل علك و هذه الشجرة تنبت فقط في الصحراء و الأماكن الجافة ، يستخرج اللبان مرتين أو ثلاثة مرات في السنة.
يمتلك اللبان رائحة خشبية حارة ويمكن استنشاقه أو امتصاصه عن طريق الجلد أو غمسه في الشاي أو تناوله كمكمل غذائي.
يستخدم اللبان في الطب الهندي القديم لمئات السنين ، ويبدو أن اللبان يقدم فوائد صحية معينة ، من التهاب المفاصل والهضم إلى تقليل الربو وتحسين صحة الفم. قد يساعد حتى على محاربة أنواع معينة من السرطان.

 فوائد اللبان على جسم الانسان

  •  يقلل من التهاب المفاصل

اللبان له تأثيرات مضادة للالتهابات التي قد تساعد في تقليل التهاب المفاصل الناجم عن التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.

تساعد مستخلصات اللبان في الحدّ من أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

  •   تحسين وظيفة الأمعاء

قد تساعد خواص اللبان المضادة للالتهاب أيضًا في عمل الأمعاء بشكل صحيح.
اللبان  فعال بشكل خاص في الحد من أعراض مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ، وهما مرضان في الأمعاء الالتهابية.
في دراسة واحدة صغيرة في مرضى داء كرون ، كان مستخلص اللبان فعالا مثل دواء الميزالازين الدوائي في الحد من الأعراض.

  •  يحسن الربو

 استخدم الطب التقليدي اللبان لعلاج التهاب الشعب الهوائية والربو لعدة قرون.
تشير الأبحاث إلى أن مركباته قد تمنع إنتاج الليكوترينات ، مما يتسبب في تقلص عضلات الشعب الهوائية. 
في إحدى الدراسات الصغيرة عند الأشخاص المصابين بالربو ، أبلغ 70٪ من المشاركين عن تحسن في الأعراض ، مثل ضيق التنفس والصفير ، بعد تلقي 300 ملغ من اللبان ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أسابيع.

  •  يحافظ على صحة الفم


 يساعد اللبان في منع رائحة الفم الكريهة وألم الأسنان وتسوس الأسنان وتقرحات الفم.

  •  محاربة بعض السرطانات

قد يساعد اللبان أيضًا في مكافحة بعض أنواع السرطان.
الأحماض التي يحتوي عليها اللبان قد تمنع الخلايا السرطانية من الانتشار.
حتى الآن ، تشير دراسات الاختبار إلى أن اللبان قد يحارب خلايا سرطان الثدي والبروستات والبنكرياس والجلد والقولون.

  • يقلل الكوليسترول
  • يريح الجهاز العصبي

ما هو المغنيسيوم ؟

ما هو المغينسيوم

ما هو المغنيسيوم؟

المغنيسيوم هو معدن مهم لبنية العظام الطبيعية في الجسم. يحصل الناس على المغنيسيوم من نظامهم الغذائي ، ولكن أحيانًا تكون هناك حاجة إلى مكملات المغنيسيوم إذا كانت مستويات المغنيسيوم منخفضة جدًا. قد تكون كمية المغذيات الغذائية منخفضة ، خاصة بين النسا. وترتبط مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الجسم بأمراض مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والشرايين المسدودة وأمراض القلب الوراثية والسكري والسكتة الدماغية.
  • المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان.
  • يلعب المغنيسيوم العديد من الأدوار المهمة في صحة جسمك ودماغك.
  • المغنيسيوم هو معدن موجود في الأرض والبحر والنباتات والحيوانات والبشر.
  • تم العثور على حوالي 60 ٪ من المغنيسيوم في الجسم في العظام ، في حين أن الباقي هو في العضلات والأنسجة الرخوة والسوائل ، بما في ذلك الدم.

واحد من الأدوار الرئيسية للمغنيسيوم هو العمل كعامل مساعد أو “جزيء مساعد” في التفاعلات الكيميائية الحيوية التي يتم إجراؤها باستمرار بواسطة الإنزيمات.
 يشارك المغنيسيوم في أكثر من 600 تفاعل في جسمك ، بما في ذلك :
  • خلق الطاقة: يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
  • تكوين البروتين: يساعد على تكوين بروتينات جديدة من الأحماض الأمينية.
  • صيانة الجينات: يساعد على إنشاء وإصلاح الحمض النووي الريبي و DNA.
  • حركات العضلات: هي جزء من تقلص واسترخاء العضلات.
  • تنظيم النظام العصبي: يساعد في تنظيم الناقلات العصبية ، والتي ترسل الرسائل في جميع أنحاء الدماغ والجهاز العصبي.