فوائد ايلان للحامل

فوائد ايلان للحامل

الوضع الغذائي للأم خلال فترة الحمل هو أهم عامل في نمو الطفل. خلال فترة الحمل الجسم يحتاج إلى مزيد من العناصر الغذائية والطاقة لتلبية مطالب الجنين و لصحة جيدة للحامل و كذالك التحضير للرضاعة.

حبوب ايلان هي حبوب مفيدة في علاج عدة أمراض و ذالك راجع إلى مكوناته الغذائية ذات القيمة العالية.

لايلان فوائد عديدة على صحة الإنسان بصفة عامة و سنتطرق في هذا المقال على ما تمنحه فوائد ايلان للمرأة الحامل بصفة خاصة.

فوائد ايلان للحامل

  • يقلل ايلان الشعور بالدوخة الغثيان والقيء
  • يمنح ايلان نسبة مهمة من الكالسيوم لكل من الجنين و المرأة الحامل
  • يحمي ايلان من هشاشة العظام
  • يقي ايلان من خطر الإصابة بسكري الحمل
  • يزيل التوتر خلال فترة الحمل
  • يحافظ على توازن ضغط الدم
  • يعالج مشكل الإمساك عند الحوامل
  • يحارب فقر الدم
  • يعطي الطاقة للحامل
  • ايلان مدر للحليب

فوائد الزنجبيل للحامل

فوائد الزنجبيل للحامل


هل هو آمن تناول الزنجبيل أثناء الحمل؟


من الآمن أن تأخذ الزنجبيل الطازج في طعامك خلال فترة الحمل. ومع ذلك، الجذر المجفف قد لا يكون جيدا الزنجبيل هو مفيد طالما يأخذ بكميات غير مبالغ فيها، عن طريق إضافته إلى وصفة أو شاي الزنجبيل. لا تأخذ أي مكملات الزنجبيل إلا إذا كنت تحصل على رأي طبيبك.

يمكنك أن تأخذ حوالي غرام واحد من جذر الزنجبيل يوميا في 2-4 جرعات مقسمة. يمكنك تضمين الزنجبيل الطازج أو أشكال الحلوى للغثيان المرتبط بالحمل وداء الصباح . تحتاج إلى أن تكون حذرا بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى، من المرجح أن تعاني من الغثيان، والتقيؤ، والشعور بالضيق وتغيرات المزاج. لذلك، فإن أفضل وقت للشرب الشاي الزنجبيل هو عندما تشعر بالغثيان. فإنه يخفف من عدم الراحة الخاصة بك، ومنعش. ولكن، لا للافراط في الاستهلاك فقط لأنه يعمل بالنسبة لك.

فوائد تناول الزنجبيل أثناء الحمل

  • الزنجبيل يعزز الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يعزز إمدادات الدم الكافية لطفل لم يولد بعد.
  • الزنجبيل يتحكم في مستوى الكولسترول، مما يقلل من خطر ارتفاع مستويات الكولسترول خلال فترة الحمل.
  • الزنجبيل  يخلص من الغثيان الصباحي.
  • الزنجبيل هو فعال في علاج نزلات البرد، وأمراض طفيفة والسعال المستمر. الجهاز المناعي يكون بطيئا عند الحامل، مما يجعلها عرضة لهذه الأمراض البسيطة. الزنجبيل لديه قدرة استثنائية لتعزيز المناعة ويساعد على التعافي.
  • الزنجبيل يلعب دورا حيويا في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم . وبالتالي يحافظ على صحة الأم وجعل الطفل ينمو بصحة جيدة.  
  •  يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. 
  • يمنع الإرهاق و التعب.
  • الزنجبيل يدعم جسمك في امتصاص العناصر الغذائية وتوريدها إلى الطفل الذي لم يولد بعد.
  • الزنجبيل هو علاج ممتاز لعلاج حرقة المعدة المرتبطة بالحمل.
  • الزنجبيل هو مضاد للالتهابات، وبالتالي يقلل من الالتهاب والتورم أثناء الحمل.
  • الحمل يمكن أن يكون له تأثير على العظام والعضلات. فإنه يسبب التعب. 
  • يدعم الجهاز المناعي لطفل لم يولد بعد ويخفض من خطر الإعاقات الخلقية.

اللبأ و فوائده على صحة الرضيع

 .
 اللبأ

ما هو اللبأ؟ 

اللبأ هو الحليب الأولي الذي تنتجه المرأة في منتصف الحمل وخلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة. هذا السائل السميك المركّز ، الذي غالباً ما يكون لونه ذهبي ، منخفض جداً في الحجم وقد لا يبدو كثيرًا ، ولكنه في الواقع يوفر فوائد كبيرة لطفلك. فهو غني جدا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والأجسام المضادة للعدوى التي لا توجد إلا في حليب الثدي. 
بعض الناس يشيرون إلى اللبأ باسم “الذهب السائل” ، و ذالك راجع لفوائده على صحة الجنين فيجب أن يُنظر إليه على أنه أشبه بالأدوية أو التحصين الأول للطفل أكثر من كونه مجرد طعام.

ما هي فوائد اللبأ؟

يحتوي اللبأ على ما يحتاجه الطفل بكميات مناسبة 
  • اللبأ منخفض في السكر ولكن نسبة عالية من البروتين ، وكثير من ذلك في شكل عوامل مناعية ، مثل الجلوبيولين المناعي الإفرازي A ، المصمم لربط الأمعاء وحمايتها من البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب العدوى.
  • يحتوي اللبأ أيضًا على فيتامينات ومضادات أكسدة قابلة للذوبان في الدهون ، ويساعد على استعمار الأمعاء مع بكتريا واقية ، وله تأثير ملين طبيعي يعزز التشنج. 
  • إن الرضاعة الطبيعية المتكررة في الأيام الأولى لطفلك يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة باليرقان الخطير.
  • يحتوي اللبأ أيضا على العديد من الأجسام المضادة وعوامل النمو. تدعم عوامل النمو تطوير الجهاز الهضمي للطفل ، وتعمل الأجسام المضادة على تعزيز جهاز المناعة.
  • اللبأ يشجع نمو البكتيريا الجيدة بسبب مستوى ph.
  • يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
  • حماية بطانة الأمعاء.

الرضاعة الطبيعية و فوائدها على صحة الطفل و الأم

الرضاعة الطبيعية

ما هي الرضاعة الطبيعية؟

الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الأكثر أمان لإطعام طفلك. فهي توفر كل التغذية التي يحتاجها طفلك خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة ، وتلبي جوعه وعطشه في نفس الوقت. كما أنها تساعد على خلق علاقة حب بينك وبين طفلك.

يوفر حليب الثدي التغذية المثالية للرضع. يحتوي على مزيج مثالي من الفيتامينات والبروتين والدهون – كل شيء يحتاجه طفلك للنمو. وكلها يتم توفيرها بشكل يسهل هضمه أكثر من تركيبة حليب الأطفال. يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة تساعد طفلك على محاربة الفيروسات والبكتيريا.

الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر إصابة طفلك بالربو أو الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى ، وبدون أي تركيبة ، يعانون من عدوى أقل في الأذن وأمراض تنفسية ونوبات من الإسهال. لديهم أيضا عدد أقل من المستشفيات والرحلات إلى الطبيب.

فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل

يحتوي حليب الثدي على عدد من الفوائد الصحية لطفلك:

  • يحتوي حليب الثدي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال الأشهر الستة الأولى
  • يساعد على تطوير العين والدماغ وأنظمة الجسم الأخرى
  • يساعد الطفل على مقاومة العدوى والمرض ، حتى في وقت لاحق من الحياة
  • يحتوي على مجموعة من العوامل التي تحمي طفلك بينما لا يزال نظام المناعة لديه في طور النمو
  • كما أنه يرضي عطش الطفل
  • أنه يقلل من خطر السمنة في مرحلة الطفولة ولاحقا في الحياة

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

  •  الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة للأمهات. ليس فقط أنها مريحة ، ورخيصة ، ومتاحة دائما ، كما أنها:
  • يقلل من خطر النزيف مباشرة بعد الولادة
  • تحرق الرضاعة الطبيعية من السعرات الحرارية الزائدة ، لذلك يمكن أن تساعدك على فقدان وزن الحمل بشكل أسرع. 
  • تقوم بتحرير هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يساعد على عودة الرحم إلى حجمه قبل الحمل وقد يقلل من نزف الرحم بعد الولادة. 
  • كما أن الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض. 
  • قد تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أيضا.

فوائد حمض الفوليك للحامل

حمض الفوليك للحامل

حمض الفوليك يلعب دورا هاما في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد أنبوب طفلك العصبي في التطور. أفضل مصادر الغذاء من حمض الفوليك هي الحبوب المدعمة. و قد ثم العثور على حمض الفوليك بشكل طبيعي في الخضروات الخضراء الداكنة والحمضيات

حمض الفوليك والحمل


هنا بعض من فوائد حمض الفوليك أثناء الحمل

  • خلايا الدم الحمراء :
حمض الفوليك يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسمك
  • نمو الجنين :
حمض الفوليك يساعد في التطور العصبي لطفلك، في حين لا يزال في رحمك. الأنبوب العصبي لجنينك، الذي ينمو لاحقا في الدماغ والحبل الشوكي لطفلك، يحميه حمض الفوليك بحيث لا توجد عيوب قبل الولادة أثناء التشكيل المبكر للجهاز العصبي المركزي.
  • للطفل :
حمض الفوليك يحمي أيضا طفلك من الأمراض القاتلة مثل :
السنسنة المشقوقة: السنسنة المشقوقة هي حالة يكون فيها تطور الحبل الشوكي عند الطفل غير مكتمل خلال مرحلة ما قبل الولادة. حمض الفوليك يحمي طفلك من هذه الحالة.
الشفاه المشقوق والحنك: يمنع حمض الفوليك أيضا تشكيل الشفة المشقوقة والحنك عند الرضع.
الولادات المبكرة: الخوف من الولادة المبكرة.
استهلاك حمض الفوليك أيضا يقضي على الإجهاض، وضعف نمو الطفل في الرحم وانخفاض مشاكل الوزن عند الولادة إلى حد كبير.
  • للحامل :
 الحامل  أيضا محمية من مختلف المضاعفات المرتبطة بالحمل مع كميات كافية من تناول حمض الفوليك كل يوم. بعض التعقيدات التي يمكن منعها هي:
  1. تسمم الحمل
  2. مرض القلب
  3. السرطان
  4. مرض الزهايمر
  5. السكتة الدماغية

متى يجب على الحامل أخذ حمض الفوليك؟


تحدث العيوب الخلقية خلال أول 3-4 أسابيع من الحمل. لذلك فمن المهم أن يكون حمض الفوليك في النظام الخاص بك خلال تلك المراحل المبكرة 

ما هو فقر الدم – أنواعه وكيفية الوقاية منه

 

تعريف فقر الدم

فقر الدم هو حالة مرضية بالدرجة الاولى، و يحدث بسبب إنخفاض تركيز الهيموغلوبين (HGB) عن المستوى الطبيعي، هذا الاخير هو الحامل الاساسي للاكسجين في الدم.
كما تقل كذالك خلايا الدم الحمراء و بالتالي يشكو المريض من عدة عوارض من اهمها:
الخمول – التعب – عدم التركيز- شحوب االون – الصداع…

 

أنواع فقر الدم

أنواع فقر الدم هي كالتالي:
  • فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات  

يحتاج الجسم أيضا إلى حمض الفوليك و إلى الفيثامين B12 لإنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء.

  •  فقر الدم الناتج عن نقص الحديد 

سبب حدوثه هو نقص الحديد في الجسم

  •  فقر الدم الناتج عن مرض في نخاع العظم
  •  فقر الدم اللاتنسجي 

هذا النوع يحدث نتيجة لتدني قدرة نخاع العظم على إنتاج أنواع خلا الدم الثلاثة ( خلايا الدم الحمراء-خلايا الدم البيضاء – صفائح الدم)

  •  فقر الدم  الناتج عن مرض مزمن 

يمكن لعدة أمراض مزمنة الثأثير على إنتاج خلايا الدم الحمراء و بالتالي التسبب في  فقر الدم المزمن.

  •  فقر الدم المنجمي  

هذا النوع ينتقل بالوراثة و يحدث نتيجة خلل في  الهيموغلوبين الذي يجعل خلايا الدم الحمراء ذات شكل يشبه المنجل، و هذا الشكل يسبب تقلص الخلايا و موتها قبل الأوان.

    هناك أنواع أخرى من فقر الدم نادرة مثل الثلاسيميا، و أنواع أخرى ناتجة عن عيب في الهيموغلوبين، و في بعض الأحيان تكون هناك صعوبة في الوصول إلى تشخيص دقيق لسبب ظهور فقر الدم.

     

    عوامل ظهور فقر الدم


    • الحمل  

    تكون المرأة الحامل معرضة بشكل كبير للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، و ذلك لأن مخزون الحديد المتوفر لديها ينبغي أن يدعم حجما أكبر من الدم مما هو عليه في الحالة الطبيعية، و أن يكون مصدرا للهيموغلوبين الذي يحتاج إليه الجنين للنمو.

    • الدورة الشهرية  

    النساء في سن الخصوبة هن الفئة الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وذلك لأن المرأة تفقد كميات كثيرة من الدم في فترة الحيض.

    • سوء التغذية  

    كل إنسان تتركب تغذيته من أغذية فقيرة بالحديد، الفيتامينات و بالخصوص حمض الفوليك، فهو معرض  للإصابة بفقر الدم. فالجسم في حاجة كبيرة إلى الحديد، الفيتامين، البروتين لكي ينتج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء.

    • عوامل وراثية.
    • أمراض مزمنة.

     

    الوقاية من فقر الدم


     بلإمكان منع ظهور فقر الدم الناتج عن نقص كل من الحديد و الفيتامينات بواسطة التغذية المتوازنة و الغنية بما يلي:
    1. الحديد
    2. حمض الفوليك
    3. فيتامين C
    4. فيتامين B12


    فوائد الخرطال – الشوفان للجسم

    الخرطال أو الشوفان أو قرطمان هو نبات عشبي حولي أي يعيش لسنة واحدة أو موسم زراعي واحد، و يعد من الحبوب الكاملة و يحتوي على بذور يقارب حجمها حبة القمح و الشعير، و تستخدم هذه البذور في تغذية الإنسان و الحيوان خصوصا الأحصنة و الدواجن.و يعتبر الشوفان من الأغذية الرخيصة و أيضا المغذية و يستخدم في تغذية الأطفال.

    يؤكل الخرطال في الأساس كعصيدة  مع الحليب أو الفواكه و العسل و أصبح يؤكل مطبوخا مع اللحم و الطماطم، و يدخل كذالك في صناعة البسكويت و  حبوب الإفطار و الخبز.


    تعد المنتجات الغذائية المصنوعة من بذور الخرطال ذات طاقة غذائية كبيرة و سهلة الهضم، و تلعب دور مهم بالنسبة لمن يعانون من الأمراض المعدية.

    القيمة الغذائية للخرطال:


    يحتوي على أحماض أمينية كالموجودة في القمح.
    – مصدر جد مهم للكربوهيدرات المركبة التي يحتاجها الجسم لتعزيز طاقته.
    – غني بنوع فريد من الألياف الذائبة و التي لها فوائد في خفض مستوى الكوليسترول.
    – غني بالمعادن الهامة مثل الفسفور، المنغنيز، السيلينيوم، المغنسيوم و الزنك.
    – يحتوي على فيتامينات مهمة مثل الفيتامين A الذي يوجد في صورة البيتاكاروتين ،الفيتامين 1B-B2-B3-B6-B9 ثم الفيتامين K.
    – بروتينات الخرطال تكافئ تلك الموجودة في الحليب ، البيض و اللحم.
    – غني بالأحماض الذهنية الغير مشبعة الأساسية.

    فوائدالخرطال للجسم:

    1. يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية: “إن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان مفيدة لأمراض القلب والألياف الغذائية تساعد على خفض الكولسترول السيئ  دون التأثير على الكولسترول الجيد.
     يحتوي الشوفان أيضا قشور النبات، وخاصة إنتيرولاكتون، التي تحمي من أمراض القلب. وبالتالي، يساعد الشوفان على خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة قلبك. “إنه عنصر غذائي رئيسي أثبت أنه جيد للقلب”.

    2. يمنع الإمساك: الشوفان هي مصدر غني من الألياف، على حد سواء للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد في تنظيم حركات الأمعاء، وبالتالي يمنع الإمساك.

    3. السيطرة على مستويات السكر في الدم: الشوفان يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم والحد من خطر داء السكري ، يجب على مرضى السكري إستهلاك الشوفان بانتظام.
    الألياف العالية والكربوهيدرات المعقدة تبطئ تحويل هذا الطعام كله إلى السكريات البسيطة، وبيتا جلوكان يؤخر الانخفاض في مستويات السكر في الدم قبل وجبات الطعام ويبطئ ارتفاع بعد وجبة الطعام.

    4. يقلل من خطر السرطان: ليغنان، وهو نفس المركب الذي يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية أيضا “يساعد على تقليل فرص السرطان المرتبطة بالهرمونات مثل الثدي والبروستاتا وسرطان المبيض”، لذلك، تناول الشوفان جيد لكل من الرجال والنساء.

    5. يقلل من ارتفاع ضغط الدم: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، جرعة يومية من الشوفان تساعد على مكافحة هذه المشكلة، انخفاض خطر ارتفاع ضغط الدم.

    6. مصدر غني بالمغنيسيوم: الشوفان هي أيضا مصدر غني من المغنيسيوم، الذي هو مفتاح وظيفة الانزيم وإنتاج الطاقة، ويساعد على منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق الاسترخاء الأوعية الدموية، ومساعدة عضلة القلب، وتنظيم ضغط الدم. مستويات عالية من المغنيسيوم تغذي استخدام الجسم السليم للجلوكوز وإفراز الأنسولين.

    7. يدعم فقدان الوزن

    8. يعزز الاستجابة المناعية للمرض: وقد أظهرت ألياف فريدة من نوعها في دقيق الشوفان  تعزز قدرتها على القضاء على البكتيريا.

    9. يحمي الجلد: وقد استخدمت الشوفان كعامل مهدئ لتخفيف الحكة وتهيج في حين يوفر أيضا مجموعة من الفوائد للبشرة. الشوفان قادر على تطبيع درجة الحموضة في الجلد، كما أنه يساعد على ترطيب وتنعيم الجلد.

    نصائح شراء و تخزيين الخرطال: 


    يحتوي الخرطال على كميات كبيرة من الذهون و التي من الممكن أن تجعله يفسد سريعا، لذا من المستحب شراء كميات صغيرة من الخرطال. و يتم تخزينه في أماكن باردة و جافة.

    طرق تناول الخرطال:


    هناك طرق عديد و متنوعة لتناول الخرطال فيمكن تناوله نيئا أو مطبوخا، و يفضل نقعه بالماء البارد قبل غليه و طبخه، و تتراوح فترة سلقه ما بين 15 إلى 30 دقيقة بحسب نوعه.
    – عمل الخبز أو الكيك بدقيق الخرطال.
    – حشو الدجاج أو اللحم بحبوب الخرطال.
    – عمل حبوب الإفطار بإضافة المكسرات و الحليب و الفواكه إلى حبوب الخرطال.
    –  عمل كوكيزالخرطال.
    – عمل كيكة الخرطال.

    فوائد الشفلور للحامل

    فوائد الشفلور للحامل

    الشفلور ظهر لأول مرة في منطقة آسيا منذ سنوات عديدة كمتغير على نوع من النباتات الملفوف. وأصبح الشفلور شعبي في محصول الطعام في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ولذلك نرى الشفلورلا يزال يستخدم اليوم في العديد من المأكولات الإيطالية والإسبانية والتركية والفرنسية.

    الشفلور أصبح أكثر شعبية في جميع أنحاء أوروبا ثم في الولايات المتحدة خلال منتصف القرن 16. في هذا الوقت أصبح من الخضروات التي تحضرفي مختلف الأطباق
    اليوم يستخدم الشفلور في كل نوع تقريبا من المأكولات في العالم: الأطباق الصينية واليابانية، الإيطالية، الفرنسية، الهندية، الأمريكية.

    الشفلور و الحمل

    الحمل هو الوقت التي تكون المرأة في حاجة لرعاية وصحة لها و للجنين. الفيتامينات والمعادن التي تحصل عليها من تناول أصناف مختلفة من المواد الغذائية هي المسؤولة عن نمو الطفل الذي لم يولد بعد. لذلك عليك أن تكون على بينة من كل ما تبذلونه من عادات الأكل.
    هناك أطنان من النصائح على الجميع معرفتها ما يتناول وما لا يأكل أثناء الحمل.

    هل تستهلكين الشفلور أثناء الحمل؟



    من المهم أن تبقي العين على عادات الأكل الخاصة بك لأنها ترتبط مباشرة بصحة طفلك في الرحم. يجب أن تأخذ دائما:
    • فيتامين C: من المهم أن تأخذ 80-85 ملليغرام من فيتامين C عندما كنت حاملا وسوف كوب واحد من القرنبيط تمكنك من تحقيق ذلك.
    • حمض فوليك: الشفلور غني بحمض الفوليك وحوالي 600 ميكروغرام ضروري في النظام الغذائي الخاص بك.
    • الكالسيوم: فمن الضروري من أجل تعويض عظام طفلك. 1000-1300 ملليغرام من الضروري أن تؤخذ عندما كنت حاملا
    هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في حبة من الشفلور. لذلك، إذا قررت تضمين الشفلور كل يوم في النظام الغذائي الخاص بك، نقول: نعم! هنا هو دليل مفيد على الشفلور والحمل!

    فوائد الشفلور في الحمل

    الكثير من المواد الغذائية هي في فئة “يجب أن تشمل” في نظام غذائي الحمل. الشفلور هو واحد من هذه المواد الغذائية، والتي هي 
    1.   جيد للقلب: هو من الخضار الصحية التي من شأنها أن تساعدك على أن يكون القلب في صحة جيدة.
    2.   يخفض الكولسترول: إنه غني بالألياف، لذلك يمكن أن يؤخذ كل يوم مع الغداء أو العشاء كسلطة.
    3. مضادات الأكسدة: الشفلور غني بالمواد المضادة للاكسدة، مما يحسن المناعة. انه يساعدك على محاربة الأمراض المختلفة.
    4. تطور الجنين: يساعد في نمو الخلايا في جسم طفلك مما يجعل الطفل ذا صحة جيدة.
    5. غني بالمعادن: الشفلورهو أفضل مصدر للمعادن خلال فترة الحمل. أنه يحتوي على الزنك والفوسفور والسيلينيوم والصوديوم التي تساعد على الحفاظ على طفل سليم.

    فوائد الشريحة أو الكرموس للحامل

    فوائد الشريحة أو الكرموس للحامل

    هل هو آمن تناول الطعام الشريحة أو الكرموس أثناء الحمل؟

    يمكنك تناول الشريحة بأمان خلال فترة الحمل. وحتى الآن لا يوجد تقرير علمي لإثبات الآثار الجانبية لتناول الشريحة. ومع ذلك، فإن البحث لم يتأكد بعد من كمية الشريحة اللازمة للمزايا العلاجية خلال فترة الحمل. ومن ثم ينصح الأطباء بأن تتناولوا الشريحة فقط كثمار وليس كدواء. يمكنك أيضا أن تسألي طبيبك عن عدد الشريحة التي يمكنك التمتع بأمان بتناولها.

    القيمة الغذائية لأكل الشريحة:

    هنا نظرة سريعة على القيمة الغذائية للشريحة لكل 50 غراما:

    السعرات الحرارية: 37
    الألياف 6٪
    فيتامين B6 4٪
    النحاس 3٪
    المنغنيز 3٪
    البوتاسيوم 3٪
    حمض البانتوثنيك 3٪

    ما هي الفوائد الصحية لأكل الشريحة في الحمل؟

    الشريحة ممكن أن تعمل عجائب لصحتك في ما يلي:

    • تساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم:

    الشريحة جيدة بشكل خاص لصحة القلب. الفاكهة تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم ومستويات منخفضة من الصوديوم. مزيج يساعد على خفض مستويات ضغط الدم. مستويات عالية من مضادات الأكسدة بوليفينول في الشريحة تساعد على منع تصلب الشرايين.

    •  تحافظ على مستويات الكولسترول

    الشريحة هي مصدر جيد للأوميغا 3، أوميغا 6 الأحماض الدهنية، وفيتوستيرول. تساعد هذه المركبات الصحية على خفض مستويات الكوليسترول. كما أنها تساعد على الحفاظ على الشرايين مرنة وصحية. محتوى الألياف في الشريحة تمسح الكوليسترول من جسمك.

    • تحمي الرؤية

    وفقا لدراسة في أرشيف طب العيون، وجود ثلاثة أو أكثر من حصص هذه الفاكهة الصحية يوميا يمكن أن تقلل من فرصك في التعقيد المرتبط بالعمر (الضمور البقعي)

    • تمنع سرطان الثدي

    وتفيد التقارير العلمية أن الشريحة تحتوي على شيء مثل البنزالديهايد الذي يساعد على تقليص الأورام. عصير الشريحة أيضا لديه خصائص مضادة للجراثيم المحتملة.

    • تعزز الهضم

    الشريحة هي مصدر غني من الألياف الغذائية . فإنه سيتم أيضا تنظيم حركة الأمعاء والحفاظ على الإمساك في الخليج. البريبايوتكس في الشريحة تساعد على دعم البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء الخاص بك بالفعل وتساعد على الهضم.

    الشريحة يمكن أن تكون وجبة خفيفة مغذية خلال فترة الحمل. ومع ذلك، كما كل الحمل هو فريد من نوعه، فمن الأفضل دائما للتحقق مع الطبيب قبل تضمين الشريحة في النظام الغذائي الخاص بك.

    هل استمتعت بتناول الشريحة عندما كنت حاملا؟ أو أنصحك الطبيب بذلك؟ تبادل الخبرات الخاصة بك هنا مع الأمهات عن الشريحة والحمل في مربع التعليقات أدناه.

    فوائد القوق للحامل

    فوائد القوق للحامل

    خلال فترة الحمل من المستحسن أن يكون القوق ضمن النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل لأن انخفاض نسبة الدهون والسكريات والسعرات الحرارية وارتفاع في الألياف، يعزز التطور السليم لجنين لم يولد بعد.

    فوائد تناول القوق أثناء الحمل



    فوائد القوق للحامل هي كالتالي

    أثناء الحمل، يجب أن يشتمل النظام الغذائي الخاص بك على حمض الفوليك لأنه يساعد في النمو المستمر، وإنتاج وتطوير خلايا جديدة.
    – القوق يوفر كمية من حمض الفوليك التي تساعد في النمو الصحي لطفلك.
    – كمية كافية من حمض الفوليك يحميك من خطر عيوب الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة.
    – حمض الفوليك يحمي الطفل الذي لم يولد بعد من التشوهات في الدماغ والجمجمة.
    – كما أن نقص حمض الفوليك ينتج عنه خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

    • القوق غني بالألياف
    في فترة  الحمل، هناك معاناة مع حركات الأمعاء غير الطبيعية، والإمساك الشديد، والغثيان.
    تناول القوق قد ينظم حركات الأمعاء.

    خلال فترة الحمل، يحتاج جسمك كمية كافية من المغنيسيوم كما يحتاج الطفل المغذيات لتطوير الأنسجة.
    انخفاض مستويات المغنيسيوم أثناء الحمل يمكن أن يرفع من خطر تشنجات الساق، واحتباس السوائل، والساقين.
    يعتبر القوق  مصدرا جيدا من المغنيسيوم.

    • القوق منخفض في الدهون والكوليسترول
    أثناء الحمل، يجب أن تأكل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لأنها يمكن أن تقلل من خطر الولادة وتعقيدات الحمل.
    يجب ألا يتجاوز تناول الكوليسترول اليومي أكثر من 300 ملليغرام يوميا.
    القوق هو خالي من الدهون وخالي من الكوليسترول  ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية خلال فترة الحمل.

    • القوق يحتوي على النياسين
     النياسين الذي يساعد في النمو الصحي لبشرة المولود حديثا. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النياسين في تحسين الجهاز العصبي والجهاز الهضمي لطفلك.

    • القوق يحتوي على فيتاين C
    توفر قوقة متوسطة الحجم 8.9 ملليغرام من فيتامين C الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك.

    • القوق يحتوي على الحديد
    القوق يحتوي أيضا على نسبة مهمة من الحديد الذي يحميك من خطر فقر الدم والولادة المبكر.

    بعض العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في القوق تشمل الريبوفلافين، فيتامين (أ)، والكالسيوم.
    الفركتوز الموجود في القوق يمكن أن يسبب أحيانا غازا غير مريح أثناء الحمل.