طريقة تحضير حساء أو شوربة ايلان

 حساء إيلان

اليكم كيفية تحضير شوربة من حبوب ايلان بطريقة سهلة.

المكونات

  • نصف لتر من الماء
  • ملعقتين من إيلان محمص في مقلاة و مطحون
  • نصف كأس من حليب
  • ملح-إبزار
  • بذور الكتان – حب الرشاد (إختياري)

طريقة تحضير الحساء او الشوربة

نضع على النار ماء بارد و نضيف إليه إيلان مع التحريك، ثم نضيف الملح و الإبزار، مع الإستمرار في التحريك، و نضيف بذورالكتان  و حب الرشاد و يمكن الإكتفاء بإيلان فقط ، و حين يصبح الخليط عاقد نضيف إليها  الحليب.

يقدم حساء ايلان ساخنا.

عصير الليمون والكرفس للتنحيف

عصير الليمون والكرفس للتنحيف

مقاديرعصير الليمون والكرفس للتنحيف

 ليمونة (حامض) بقشرها
 كرفس
 لتر من الماء

 طريقة تحضيرعصير الليمون والكرفس للتنحيف

تقطع الليمونة و تضاف مع الكرفس إلى لتر من الماء.
 يشرب عصير الليون و الكرفس يومياً.

 إضافة “يجب الحرص على مزاولة الرياضة يومياً مع الإبتعاد عن السكريات”.

تحضير اومليت سهل وسريع

مقاديرتحضيراومليت سهل وسريع


3 بيضات
فلفل
بصل
طماطم
بقدونس
مرتديلا
جبن متزريلا
ملح
إبزار 


 طريقة تحضيراومليت سهل وسريع


نخفق البيض جيداً، نضيف إليه كل من فلفل البصل و الطماطم و المرتديلا مقطعة قطع صغيرة، و نضيف المتزريلا، الملح و الإبزار.
نضع خليط اومليت على مقلاة ساخنة مع الزيت و تطهى من الجهتين.
تقدم اومليت ساخنة.

عصير الباربا بالياغورت

 المقادير

نصف لتر حليب
3 ملاعق ياغورت
2 باربا مصلوقة
تفاحة
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل
ملعقة كبيرة عصير ليمونة
سكر حسب الذوق

 طريقة التحضير

نصلق الباربا
نضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
يقدم العصير بارداً.