ما هي فوائد التمر الصحية
الفوائد الصحية للتمر
- التمر مصدر جيد للطاقة
- التمر يساعد في تخفيف الإمساك
- التمر مفيد لفقر الدم
- التمر يعزز صحة الدماغ
- التمر يقي من أمراض القلب
- التمر يقي من العمى الليلي
- التمر يحافظ على صحة العظام
- التمر يحافظ على الوزن الصحي
- التمر يساعد في علاج الإسهال المزمن
التمر و مكوناته الغذائية
ما هو التمر
مكونات التمر هي كالتالي
- الفسفور
- البوتاسيوم
- الزنك
- النحاس
- المنغنيز
- الصوديوم
- الحديد
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
- الألياف
- الدهون
- مضادات الأكسدة
- السكريات الرئيسية /الفريكتوز /الجليكوز / السكروز
- الفيتامينات A – B2 – B3 – B5 – B6 -K
الزنجبيل – فوائد الزنجبيل الصحية وأضراره
الفوائد الصحية للزنجبيل
- يخفض الزنجبيل الكوليسترول وضغط الدم
- يمكن تخفيف الألم و التهاب المفاصل
- يساعد على التقليل والقضاء على تسمم الحوامل
- يساعد على تحسين عملية الهضم عن طريق تحفيز إفراز عصير المعدة
- الزنجبيل النقي يحسن الأسنان عند مضغه
الزنجبيل و الآثار الجانبية
- تجنب تناول الزنجبيل إذا كنت مرضعة أو في فترة متأخرة من الحمل
- الناس الذين يعانون من القرحة وأمراض الأمعاء لا ينبغي أن يستهلكوا الزنجبيل
- الناس الذين يعانون من حساسية الجلد لا ينبغي عليهم استخدام الزنجبيل
- تجنب استهلاك الزنجبيل إذا كنت تعاني من الحساسية
فوائد الزنجبيل و القرفة للتنحيف
فوائد الزنجبيل
الزنجبيل يعزز القضاء على الغاز في الجهاز الهضمي، وكذلك يساعد على تقليل التقيؤ والغثيان. خصائصه المضادة للالتهابات تساعد على تقليل التورم والألم عند الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. الزنجبيل له خصائص مضادة للفيروسات التي تخفف من نزلات البرد وتحسين الجهاز المناعي لمنع تكرار نزلات البرد. كما يقلل الزنجبيل مستويات الكولسترول في الجسم من خلال تعزيز تحويل الكولسترول إلى الأحماض الصفراوية وإضعاف امتصاص الكولسترول.
فوائد القرفة
القرفة تمتلك خصائص مضادة للفطريات التي تحارب العدوى المختلفة، مثل تلك التي تؤثر على الفم والمهبل. في بعض الحالات، القرفة تساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 من خلال تحفيز مستقبلات الأنسولين في الجسم وتعطيل الانزيمات التي تعطل هذه المستقبلات. وهذا يساعد المريض على أن يصبح أكثر تقبلا للأنسولين وينظم مستويات السكر في الدم. القرفة تقلل من تخثر الدم الداخلي والالتهاب.
كيف يعمل كل من الزنجبيل والقرفة على التنحيف؟
شرب الشاي المصنوع من الزنجبيل الطازج والقرفة يعمل على التنحيف لأن كل منهما يعمل على
- تحفيز الدورة الدموية، وبالتالي فإن الجسم هو أكثر كفاءة في إزالة السموم والدهون من مجرى الدم
- إزالة النفايات الزائدة التي قد تضعف وظيفة القولون
- تطهير الجهاز الهضمي من الكائنات الحية الدقيقة والفطريات والطفيليات
- مساعدة طرد الصفراء من المرارة، مما يساعد على خفض الكولسترول
- خفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مقاومة الانسولين والنوع الثاني من مرض السكري
- كل من الزنجبيل والقرفة يتكونان من الزيوت الأساسية الفريدة التي تهدئ الرغبة الشديدة وتساعد على قمع الشهية
طرق لاستخدام القرفة والزنجبيل لنظامك الغذائي
طرق إستخدام الزنجبيل و القرفة للتنحيف
- يمكنك استخدام الزنجبيل والقرفة كشراب الشاي السائل الذي يمكن أن يضاف إلى الأطعمة الأخرى التي تأكلها خلال النهار أو يمكنك استخدام التوابل في شكل مسحوق أو مبشور. الزنجبيل يمكن أيضا أن يقطع ويضاف مباشرة إلى أي طبق.
- إضافة القرفة والشاي الزنجبيل إلى التفاح أو الكمثرى، الزنجبيل والقرفة مزيج جيدا بشكل خاص مع هذه الفواكه
- لتحلية شراب الزنجبيل والقرفة استخدم نصف ملعقة صغيرة من مسحوق ستيفيا أو تروفيا. لا تستخدم العسل و السكر حيث أن هذه الأطعمة عالية من ناحية نسبة السكر في الدم التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن
- إضافة ملعقة صغيرة من الكركم جنبا إلى جنب مع ملعقتين من الزنجبيل والقرفة إلى كوب من الحليب الدافئ. هذا الشراب المهدئ هو علاج مشترك للسمنة، ومشاكل الكبد، والأرق. كما أنه يعرف باسم الحليب الذهبي. فمن الأفضل شربه قبل النوم
- الزنجبيل والقرفة يذهبان بشكل جيد و بشكل خاص في المشروبات مع الموز والفانيلا أو قاعدة الكاكاو
- استخدام القرفة والشاي زنجبيل والبصل والثوم وصلصة الصويا الخفيفة.
الأطعمة الخالية من الغلوتين
الغلوتين
النظام الغذائي الخالي من الغلوتين مفيد جدًا لمن يعانون من مرض التهاب القولون العصبي المصاحب لمرض الاضطرابات الهضمية السيلياك وحساسية الغلوتين. إذا كنت قد تعرضت لتشخيص الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية أو وجدت أنك تعاني من الحساسية أو الحساسية من الغلوتين أو القمح ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين.
قد يبدو التخلص من الجلوتين من نظامك الغذائي مهمة صعبة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي.
الطريقة الأكثر فعالية من حيث التكلفة والصحية لاتباع نظام غذائي خال من الغلوتين هي البحث عن هذه المجموعات الغذائية الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي.
اين يتواجد الغلوتين
أين يتواجد الغلوتين
بعض الأطعمة الشائعة التي تحتوي على الغلوتين
- المعكرونة
- المعجنات
- الخبز
- الكعك
- البسكويت
- الصلصات الجاهزة و المرق
- رقائق البطاطس
- الحساء
ماهو الغلوتين
ماهو الغلوتين؟
الغلوتين عبارة عن بروتين موجود في القمح و الشعير. يوجد أساسًا في العديد من الأطعمة ، ولكنه قد يكون أيضًا في منتجات أخرى مثل الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين لديهم مشاكل مع الغلوتين. مرض الاضطرابات الهضمية المعروف بالسيلياك، وهو مرض مناعي لا يستطيع الناس تناول الغلوتين لأنه سيضر بأمعائهم الدقيقة.
بعض أعراض حساسية الغلوتين تشبه مرض الاضطرابات الهضمية. وتشمل التعب والإرهاق. و يمكن أن يسبب الغلوتين أعراضًا أخرى أيضًا، بما في ذلك تقلصات العضلات وتنميل الساقين.
يتكون الغلوتين بشكل أساسي من فئتين مختلفتين من البروتينات وهما:
- الغليادين وهو الذي يمنح الخبز القدرة على الارتفاع أثناء الخبز.
- الغلوتينين و هو المسؤول عن مرونة العجين.
حساسية الغلوتين
الغلوتين سيء فقط لبعض الناس، وهؤلاء الأشخاص هم الذين لديهم حساسية من الغلوتين أو لا يتحملون الغلوتين، مما يعني أن أجسامهم تنتج استجابة مناعية غير طبيعية عند تحطيم الغلوتين أثناء الهضم، لذا يجب عليهم تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين تماما.
الشكل الأكثر شهرة لعدم تحمل الغلوتين هو مرض الاضطرابات الهضمية، فعندما يستهلك شخص مصاب بمرض الاضطرابات الهضمية الغلوتين، فإنه يطلق استجابة مناعية تدمر الأمعاء، وتمنعه من امتصاص العناصر الغذائية الحيوية.
فوائد زبدة الكاكاو لجسم الانسان
ما هي زبدة الكاكاو؟
فوائد زبدة الكاكاو لجسم الانسان
- تعزز الجهاز المناعي
- تدعم صحة القلب
- تخفف من الالتهابات
- ترطيب و تغذية البشرة
- تحسين مرونة البشرة
- حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية
- تحسين تدفق الدم الى الجلد
- تلطيف الندبات و علامات أخرى موجودة على الجلد
- علاج الطفح الجلدي مثل الأكزيما و التهاب الجلد
- تقلبل علامات التمدد في بطن المرأة أثناء فترة الحمل
- ترطيب الشفتين
- تعمل كمرطب و بلسم للشعر